BYLINKY – USÍNÁNÍ A KLIDNÝ SPÁNEK

Večer si přejeme, abychom bez problémů usnuli a spánek aby nám přinesl tolik potřebný a důležitý odpočinek. Ale co když se nám nedaří usnout a o klidném spánku nemůže být ani řeči? Hledat pomoc v lékárně bychom měli až na posledním místě. Zkusme to napřed s přírodními prostředky.

Síla přírody a zdravý spánek

Nespavost a problémy s usínáním trápí velkou část populace. Chybí nám dobrá nálada, nemáme dostatek energie – potřebujeme spánek, který je základní potřebou plnohodnotného života. Kromě kvalitní životosprávy a dostatečném pohybu na čerstvém vzduchu nám pomůže i příroda. Skvělým pomocníkem jsou bylinky, které utiší naši mysl a navodí klidný spánek.

Bylinky a čaje pro dobré spaní

Vyzkoušejme některé z nabízených možností léčivých čajů. Připravíme si je při podrážděnosti, neklidu či lehčích poruchách usínání a spánku. Mezi takové bylinky patří například: třezalka, meduňka, heřmánek, levandule, kozlík, chmel…

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) – jedna z nejoblíbenějších léčivek a lze ji pěstovat i v truhlíku. Má osvěžující lehce citronovou vůni, která příznivě působí na psychiku. Zklidňuje mysl, uvolňuje napětí a blahodárně působí na naši nervovou soustavu, uvolňuje nadměrný stres. Díky svému uklidňujícímu vlivu dokáže také navodit klidný spánek. Její účinky znali už karmelitánští mniši ve středověku a připravovali z ní známé karmelitánské kapky, doporučovaly se při zažívacích potížích, migrénách a stresu.

Levandule (Lavandula angustifolia) je jednou z nejaromatičtějších bylin na zahrádce. Osvědčila se jako vynikající utišující prostředek, prohlubuje a zkvalitňuje spánek. Některé vůně v levanduli obsažené mají prý vliv na určitý druh mozkových relaxačních vibrací a jsou srovnatelné s léky na spaní. Sáček s levandulí, který si uložíme pod polštář či dobrý olej v aromalampě uklidní naši mysl, odstraní podrážděnost, napětí, stres i bolest hlavy.

Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) patří mezi neznámější bylinky s řadou léčivých schopností. Pomáhá s trávením, nachlazením, s bolestmi břicha… a je také zdatným bojovníkem při problémech se spánkem. Dokáže navodit klid a usínání – můžeme ho vyzkoušet v kombinaci s voňavou meduňkou.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) – baldrián nebo také kočičí kořen doporučovali už staří řečtí léčitelé a lékaři. Ve 12. století jej Hildegarda z Bingenu, zakladatelka německého bylinářství, používala právě při léčbě nespavosti. Aromatický kozlíkový kořen pomáhá s celou řadou neduhů, ale pro nás je důležité, že zkracuje čas usínání a zlepšuje kvalitu spánku. Ideální je jeho použití s meduňkou lékařskou nebo s mučenkou.

Chmel otáčivý (Humulus lupulus) je v našich myslích spojen hlavně s pivem, ale tato zajímavá bylinka má také uklidňující účinky. Potlačuje nervozitu a stres a používá se při potížích se spánkem často ve směsích s kozlíkem lékařským. Podobně jako levanduli si chmelem naplníme látkové sáčky a uložíme pod polštář, aby nás jeho vůně uspávala.

Možná nám chybí melatonin

Melatonin je hormon, který se tvoří v mozku a je právě důležitý pro správný biorytmus spánku a bdění. Říká se mu také „hormon spánku“ či „hormon tmy“. Jeho produkce je závislá na denním světle, na ročním období i na věku (s věkem totiž přirozeně klesá). Zeptat se na něj můžeme v lékárně.