Konec zimy, předjaří a jaro. Po spánkovém zimním období se v hojném počtu objevuje tzv. jarní únava – máme pocit, že jsme vyčerpaní po stránce fyzické i psychické, nedokážeme se soustředit, jsme podrážděni, máme špatnou náladu, objevuje se i bolest hlavy, stress, dokonce i deprese…
JARNÍ ÚNAVA – její příčinou bývají právě „dlouhé“ zimní měsíce s minimem sluníčka, a tím i nedostatkem světla, s menším přísunem vitamínů, málo pobytu venku, vyšší výskyt respiračních onemocnění, smog…
co s jarní únavou – věnujeme pozornost správně výživě (lehčí strava, více ovoce a zeleniny), doplňujeme vitamíny, minerály, stopové prvky, zaměříme se i na pitný režim (voda, minerálka, ovocné i zeleninové šťávy, čaje zelené i bylinkové…), dopřejeme si pobyt na čerstvém vzduchu, zvýšíme pohyb – nejlépe v přírodě (vycházky, turistika, cyklistika…a hlavně práce na zahrádce) a samozřejmě nezapomínáme na relaxaci a dostatečný spánek
zelené bylinky – využíváme první zelené výhonky a jarní bylinky, kterými zpestřujeme náš jídelníček – saláty, polévky atd. čerstvé listy kopřivy, popence, pampelišky, potočnice, listy a květy sedmikrásky, řeřicha, pažitka, cibulka, výhonky hrachů apod.
bylinky na čaje a nápoje – mařinka vonná, mátapeprná, ostropestřec mariánský, echinacea, rozrazil, řebříček, pýr, pampeliška (list, květ, nať, kořen, jahodník, jitrocel, černý bez (květy, plody, listy)…
čaj na jarní únavu – si připravíme ze směsi listů kopřivy, břízy, pampelišky a květ petrklíče (ve stejném poměru) – 1 lžíci směsi pak přelijeme šálkem vařící vody a necháme 10 minut louhovat – pijeme 3 šálky denně (tuto bylinnou kůru užíváme 3 týdny)
bylinkový odvar na únavu – popenec, pampeliškový kořen, rozrazil a řebříček
připravíme si směs ze stejných dílů – pak do šálku vařící vody nasypeme 1 lžičku směsi – povaříme 5 minut a necháme 10 minut louhovat – pijeme 3x denně teplý čaj
Znáte také nějakou radu? Podělte se o ni s ostatními – napište na naši e-mailovou adresu: https://zahradkaruvrok.cz/